觀察自己：第四道靈性大師葛吉夫入門獨家款
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二十世紀靈性大師葛吉夫最基礎的教學！
觀察，讓靈魂從沉睡中醒來。
我們不再是一部機器，一個自動裝置，一個機器人
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【二十世紀靈性大師葛吉夫最基礎的教學！】
透過觀察自己，徹底覺醒，摒除不必要的思考、不洽當的情緒、不必要的身體緊張。
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如果你真實的去觀察自己，會發現你處在頭腦、感受和身體無休止的爭鬥中，有如群「我」亂舞，也就是二十世紀靈性大師葛吉夫所說的「恐怖的處境」。要脫離這種處境，《觀察自己》作者雷德?霍克根據葛吉夫的教導，提出「觀察自己」的法門，教導我們透過觀察自己學習，讓頭腦沒有不必要的思考、情緒沒有不恰當的感受，身體也不再出現不必要的緊張，從對過去或未來的聯想習慣中徹底覺醒。
作者雷德?霍克修習「觀察自己」三十餘年，他是葛吉夫第四道體系的忠實門徒，因為有感葛吉夫的著作大多深奧難懂，於是汲取了他教導中最精華、最重要的部分——觀察自己，以簡明扼要的語言，提供最有效的實際操練方法給讀者。全書以流暢的文筆、詼諧的語調，提出觀察自己的實際操練方法，每章後面都有一首貫穿主題的短詩，饒富禪意，令人玩味。
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我們是擁有人類體驗的靈魂。瞭解自己，是完成這項體驗的一種靈性教導。
只有當記得自己時，你才不再是機器人或自行運轉的機器。
博客來對於現代人來說，面對葛吉夫的教導，要誠實面對自己，需要極大的勇氣，尤其在這個被智慧型手機、電腦、網路資訊等科技產物綁架的年代，人們猶如一具高速運轉的機器，注意力總是被思緒、情緒和外界刺激所分散，也更難去「觀察自己」。
因此，我們更需要靜下來瞭解自己，讓自己從喋喋不休的頭腦、缺乏覺察的快速情緒反應，以及從需要越來越多的刺激才能滿足的上癮現象，清醒過來。只有通過不帶評判的、最為耐心和誠實的反覆觀察自己，才會獲得看到盲點所需的清明、誠實和力量 。只有看到內在的模式，注意到重複發生的習慣，感覺到這種二手生活的單調和無聊，才會去渴望一種真正而實在的生活。唯有記得自己時，你才再只是一台不具靈魂，空洞運轉的機器人。
【誰是葛吉夫？】
葛吉夫是一個開路先鋒，他為二十世紀的靈性生活開啟了全新觀點。
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奧修曾說，「只有少數勇敢的人，才能進入葛吉夫這樣一個人的世界。他需要極大勇氣，要有赴死的勇氣，因為唯有如此才有重生。他不是個教父，他是師父。」
葛吉夫於1866年生於俄羅斯和土耳其交界的高加索地區，他從童年起就渴望瞭解人類存在的奧秘，並且深入研究宗教和科學來尋找答案。他發現這兩種體系從它們自身看來都是令人信服和前後一致的，但如果將它們所依據的前提作出改變的話，就會得出矛盾的結論。於是他相信無論是宗教還是科學都無法單獨解釋人類生死的意義。同時，葛吉夫堅信古代曾經存在著一種真正且完整的知識，並以口頭的方式被一代接一代傳承下來。
他花了大約二十年時間尋找這些知識，最終，葛吉夫發現了一些被遺忘的素質層面的知識，它融合了各種偉大的傳統信仰。葛吉夫把它稱為「古老的科學」，但卻沒有明確告訴我們它的來源，以及它的發現者和保存者是誰。這種科學像現代物理學一樣看待這個可見物質組成的世界，認可質能相當性、對時間的主觀錯覺和廣義相對論。但是這門科學的探索並未就此停止，只是將受控的實驗中能夠衡量和證明的現象作為唯一的真相來接受，它還會去探索感官感知範圍之外的神秘世界，探索對另一種實相的覺察，以及超越時空的無限狀態。其目的就是為了理解人類在宇宙秩序中的地位，以及地球上人類生命的意義，同時讓我們內在真正瞭解和體驗兩個世界的實相。這就是關於素質層面的科學。
【何謂第四道？】
葛吉夫的教學有古老的淵源，以祕傳基督教的方式呈現，他有二十世紀的達摩之稱，奧修更讚譽他是世界上最偉大的老師。葛吉夫所創立的「第四道」修行體系是一門整合身體、感受和思維的修行法門，他將傳統的修行方式歸納為三條「道路」，包括：著重於駕馭身體的「苦行僧之道」、基於信仰和宗教情感的「僧侶之道」，以及專注於發展頭腦的「瑜伽士之道」。第四道，則同時對這三個部分下工夫，讓人的身體、理智與情感同時運作，維持平衡，方法是嶄新的，是適合每個現代人修道的新工具。
【國外各界推薦】
王季慶口碑推薦、張德芬專文導讀
自從我60年前加入「葛吉夫中心」，我讀過許多英法語版本的觀察自己、自我覺醒相關書籍，但在《觀察自己》書裡所發現的重要觀點，總讓我讀來異常驚喜，這也是我在其他地方從未見過的，至少沒看過能如此精準表達的一本書。許多靈修書讀來雖然有趣，但卻不太有實際上的幫助，也更顯出這本書的珍貴之處。——法國靈修上師阿諾?德雅爾丹（Arnaud Desjardins）
觀察自己是第四道工作的關鍵，值得我們付出全部的專注力，而這些都體現在這本淺顯易懂的《觀察自己》書中。雷德?霍克是觀察自己的權威，他的書寫亦然，唯有經過長年的修行與學養才能體現這樣的精神。《觀察自己》提供了引導，也提供了極妙的工作方法。我衷心推薦這本書。——靈修導師施密特博士（Robert A. Schmidt, Ph. D.）
雷德?霍克闡述的就是真理，他對靈性覺醒和觀察自己工作過程的書寫，讀來既動人又富有力量，讓我禁不住盼望能在工作的最初階段就讀到這本書。在第四道書籍中，沒有比這本書的命題還要更好的著作了，遵守它的指引，你一定會成功！——藝術家、作家高德（E. J. Gold）
葛吉夫是一位開路先鋒，開啓了一個對靈性生活的全新觀念。他受到很大誤解。因為他對傳授知識沒興趣，他不想給你慰籍；也沒興趣給你美麗的理論、洞見、幻相；他對你的眼淚、情感、情緒，都沒興趣；他不想讓你崇拜他，他只想要蛻變你。————奧修（Osho）
在上膩了各式各樣的靈修課程、對所謂的靈修大師一再失望之餘，我真真切切的領悟到，回歸自己才是最有效的靈修方法，這時候老天讓我碰到了這本書《觀察自己》，非常淺顯易懂而又好讀的一本書，但卻是前所未有的實際和有效。————身心靈作家張德芬
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- 作者： 雷德‧霍克 新功能介紹
- 原文作者：Red Hawk
- 譯者：孫霖
- 出版社：新星球 新功能介紹
- 出版日期：2014/11/27
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
天氣冷就想跑廁所？一個暖暖包，輕鬆打擊頻尿問題
【早安健康／林明慧編譯】頻尿是一個常見的生活問題，每個人或多或少都曾為其所苦。因為每個人的生活形態、出汗量、飲水量迥異，很難為頻尿下一個精准的定義。但千萬不要覺得歲數大了或氣溫寒冷，常常跑廁所是理所當然，可能是生活習慣或身體健康的警訊！
以下為造成頻尿的常見原因：
1.喝太多水
沒事多喝水，但喝太多水反而會傷害膀胱。一般來說一天喝超過2500cc的人較容易頻尿。
2.膀胱過動症
信州大學醫學部泌尿科教授西澤理表示，膀胱過動症會出現強烈的尿意、頻尿、尿失禁等現象。形成原因主要有以下兩種：第一種為腦中風、腦梗塞、帕金森氏症或脊髓損傷等，導致連接腦與膀胱肌肉的神經迴路出現問題，引發膀胱過動。第二種則是婦女因為生產、年紀增長的原因，骨盆底肌無法好好支撐膀胱、子宮與尿道，影響排尿功能。男性若有攝護腺肥大的話，也可能引起頻尿。
3.間質性膀胱炎
日本泌尿科學會專門醫、指導醫橫山湊表示，間質性膀胱炎成因不明，但與一般感染所引起的膀胱炎不同，可能為膀胱黏膜異常，或深部慢性發炎所致。典型的症狀為頻尿（不論早晚上廁所頻率高）、尿急、膀胱感到壓力或疼痛。
4.身體虛寒冰冷
每到冬天總覺得跑廁所次數變得頻繁嗎？除了因氣溫低流汗量少外，關口由紀表示，膀胱會隨著自律神經膨脹、收縮。當身體處在寒冷的狀態時，自律神經受到刺激，導致膀胱收縮，不僅容易產生尿意，且能夠儲存的尿量變少，導致常常跑廁所。
女性泌尿科專門醫奧井伸雄也提到，手腳冰冷，膀胱附近的血液循環變差、老廢物質堆積，使得膀胱浮腫，無法正確感知尿量，明明沒有尿液，卻一直想上廁所。
5.精神緊張
為什麼有些人在演講、比賽前頻繁上廁所呢？關口由紀表示，膀胱是映照心的一面鏡子，與心理情緒息息相關。人一緊張壓力大，心跳加快、臉部變紅，並帶給膀胱刺激，造成頻尿。
除了飲用適當的水量、尋求醫師專業的協助，並配合藥物治療外，奧井伸雄還提供一個超簡單的小方法，一次打擊身體寒冷和頻尿！
【膀胱溫敷法】
隔著衣服，將暖暖包貼在膀胱的位置（肚臍和恥骨之間），可再穿戴上肚圍或腹卷，保暖效果更佳。注意確認暖暖包包裝上標示的使用方法，以免燙到自己。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天氣冷就想跑廁所-個暖暖包-輕鬆打擊頻尿問題-070103155.html
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