比較把愛找回來：心理劇在悲傷輔導上的運用限量秒殺
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內容簡介: 這是一本體驗與學習心理劇的書，讓讀者隨著主角的故事與劇情發展體驗主角的生命、經驗自己的生命，同時清楚了解導演如何根據主角的故事，因勢利導的看到主角在情緒、認知與行為的轉化；並且明瞭導演如何運用心理劇專業來引導主角進入自己的內在、經驗自己的情緒、覺察對生命事件的認知，進而修復與他人的關係，以新的視框與感受來面對生命中的他人和自己。
博客來博客來網路書店心理劇運用戲劇的手法將人內在生命事件重現，讓人看到自己的處境、自己的困頓、自己的束縛，進而重新經歷自己的生命，接觸自己的內在所思、所言、所行。本書透過心理劇對悲傷輔導對象進行尋愛之旅，同時也讓有心從事助人工作者透過案例，一步一步用心理劇來體驗與體會人生。
本書的目的是「把愛找回來」，找回對自己的愛、對家人的愛、對社會的愛、對人類的愛。用愛貫穿在治療情境，不只是治療的心法、同時也是涵化人文與愛的過程。每一場心理劇都是導演、主角與團體成員共構的生命藝術作品，希冀透過此過程讓你我進入彼此生命的藝術殿堂。
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- 作者： 游金潾 新功能介紹
- 出版社：心理 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/28
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
纖維力量！奇亞籽降食慾 洋車前子瘦身
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想吃美食抒解壓力，又擔心食慾大開停不下來？別擔心，只要善用植物種子和植物纖維的力量，就不怕變成大胃王。營養師指出，奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、調節食慾，幫助瘦身，輕鬆吃出纖維力量！
奇亞籽含有豐富的膳食纖維，有助調節食慾，還能穩定血糖和血壓。
近期一項發表在《自然通訊》(Nature Communications)期刊上的研究顯示，膳食纖維在腸道中被消化後，會釋放出一種分子，作用於大腦中一個調節飢餓感的區域，進而抑制食慾。研究員也發現，膳食纖維在腸道內發酵的同時，也可以直接對大腦產生抑制食慾的作用。
奇亞籽膳食纖維豐富 增加飽足感抑制食慾
想要吃到膳食纖維豐富的食物並不難，包含薏仁、糙米、燕麥、黃豆、奇亞籽(Chia seeds)等食物，都含有豐富的膳食纖維；而近來受到民眾高度討論的奇亞籽，也就是西班牙鼠尾草的種子，每100公克就含有37.5公克的膳食纖維，相當可觀。奇亞籽可以吸收相當於自身重量9倍的水分，成為凝膠狀的質地，增加飽足感，進而抑制食慾。
奇亞籽妙用多 穩定血糖降低血壓
另外，營養師鄭師嘉指出，奇亞籽還能減緩腸道消化吸收的速率，延緩血糖上升，有助於穩定血糖。適量攝取奇亞籽，能享受到健康的纖維力量。
洋車前籽加水之後形成果膠狀，可以增加飽足感，幫助控制食慾。
增加腸道蠕動 洋車前子調節食慾
除了奇亞籽之外，洋車前子( psyllium )也是富含纖維力量的一種食物。洋車前是一種草本植物，其種子的外皮就是洋車前子。鄭師嘉營養師表示，洋車前子富含黏性纖維，加水混和之後，會膨脹數十倍形成果膠狀。
攝取膠狀的洋車前子之後，可以增加腸道內容物的黏度，並延長腸道蠕動時間，減緩碳水化合物在腸道的消化吸收，提供飽足感、調節食慾，同時還能穩定血糖，發揮纖維力量。
搭配牛奶豆漿 幫助減重好選擇
奇亞籽和洋車前子的吃法，除了直接加水混合飲用之外，也可以和富含蛋白質的牛奶、豆漿加在一起喝。鄭師嘉營養師表示，研究指出，早餐攝取高蛋白飲食，能夠抑制午餐和消夜時間的食慾。而且奇亞籽和洋車前子，本身就能增加飽足感，容易降低熱量攝取，是輔助減重的選擇之一。
奇亞籽可以加在牛奶、豆漿等飲料中，也可以搭配蜂蜜、水果等一起飲用。
搭配水分一起吃 胃部不適別攝取
不過，需要提醒的是，奇亞籽和洋車前子的膳食纖維含量高、吸水力強，如果食用的時候，水分攝取不足，或者沒有搭配水分一起吃，反而容易導致便祕。
另外，正因為奇亞籽和洋車前子的纖維含量較高，攝取後若引發脹氣不適，應減量食用。另外，胃潰瘍、胃部發炎、胃部不適的民眾，也不適合攝取，以免增加腸胃負擔。
自製奇亞籽蜜飲 好喝又健康
炎炎夏日，想要控制食慾、幫助瘦身，民眾可以自製一款清涼酸甜的「奇亞籽蜜飲」，既能喝進奇亞籽的好處，又能享受天然飲品的健康。目前也有綜合纖維食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。
奇亞籽蜜飲
材料／奇亞籽10至15公克(一湯匙)、蜂蜜15公克、檸檬片1片。
作法／
1.將奇亞籽以250至300c.c.的冷水或熱水浸泡至成果膠狀。
2.
將放涼的果膠狀奇亞籽加入蜂蜜調味。
3.
最後再放入檸檬片即可。若想增加飽足感，也可以再加入天然愛玉。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/纖維力量-奇亞籽降食慾-洋車前子瘦身-040048560.html
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