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權力：如何讓自己與世界變得更美好？會員好康 博客來

?二十世紀最受矚目的靈性智慧大師
?與甘地、尼赫魯、佛陀並列為改變印度命運的十大人物之一
?目前為止，最受歡迎的靈性智慧大師。他的系列演講，已出版六百多種書，被翻譯成四十多種語言。

奧修：「就算有上千個夢想失敗破碎，但是它們不會讓我失敗。相反地，每一個夢想的消失讓我變得更為勝利，因為它們的消失是一種機會，讓人能夠變得更為成熟。」
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是否有一種個人的力量？它不同於那種凌駕於他人之上的力量？
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是的，個人的力量與凌駕於他人之上的力量是兩件完全不同的事情。
一個了解自己存在本性也了解生命意義的人，他會擁有一種爆發性的力量，一種愛、一種慈悲。這種力量是神祕家的力量。

凌駕於他人之上的力量是政治性的，一個對這種力量感興趣的人，他會對追逐權力感興趣，他的內在有著深沉的自卑情結。他們不斷地拿自己和他人比較，然後想要證明自己是最優秀的。當一個人開始追逐這種凌駕於他人之上的力量時，他的追逐是無止境的，因為永遠都會有人不在他的影響範圍之內。而這種力量的追逐，將讓他的自卑與痛苦一直存在著……

沒有任何一個具有創造力或聰慧的人會追逐權力。沒有任何一個聰慧的人會對控制他人感興趣。因為他最有興趣的事情是知道自己。所以那些極度聰慧的人會朝著奧祕的方向前進，而那些最為平庸的人則會不斷追逐權力。這個權力可以是這個世間的力量，可以是政治上的力量，可以是金錢的力量，也可以是擁有支配上百萬人的靈性力量。

《權力》主要談論不同面向的力量帶給人們不同的生命影響，以及如何免除被已經腐化的傳統知識所控制，找出取代它們的生命準則。那些擁抱已經腐化的知識的人們，他們總是努力追求權力，但當他們達到目標後，腐化隨即來到。那就是為什麼即使這些追求權力的人，曾經帶來激進的變革，但卻經常失敗的原因。

奧修洞見這些權力意志背後所隱藏的危機，他告訴我們，它們是如何潛藏在不只是政治機構，同時也表現在我們每天的人際關係中。在這個過程中，奧修提出了重要的革新觀點：

想要解決日益繁複的人際關係和社會問題，不博客來網路書局是靠權力來壓制他人，而是藉由找出每一個人的獨特性，才能根本解決問題。

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  作者： 奧修    新功能介紹
• 原文作者：OSHO
• 譯者：Sevita
• 出版社：麥田    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/29
• 語言：繁體中文

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權力：如何讓自己與世界變得更美好？會員好康

內容來自YAHOO新聞

太妍瘦到見骨！營養師建議日吃1千8百卡

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】少女時代成員太妍、蒂芬妮、徐玄組成的南韓女團太蒂徐（TTS）日前舉辦新歌發表會，太妍意外被拍到在調整麥克風高度時，上半身除了露出明顯的肋骨外，胸前還微微凸出一塊骨頭。網路流傳，少女時代成員為了減肥，一天只攝取1千500卡熱量，但營養師指出，由於太妍工作需要唱歌跳舞，運動量較大，一天至少要攝取1千800卡的熱量才足夠。

新光醫院營養師夏子雯表示，太妍瘦到看得見胸口的骨頭，表示其體脂肪含量太低。（圖片／翻攝自韓網Dispatch）

BMI值若小於18.5　體脂肪量可能不足

新光醫院營養師夏子雯表示，太妍瘦到看得見胸口的骨頭，表示其體脂肪含量太低，一旦人體的體脂肪不足，內臟沒有足夠的油脂保護，如果跳舞時摔倒或有碰撞，就容易受傷。

少女時代成員太妍，彎曲的上半身除了明顯的肋骨外，胸前還微微凸出一塊骨頭。（圖片／翻攝自韓網Dispatch）

一般建議理想的體脂率，以年齡30歲為一個參考點，男性30歲之前正常體脂率約14-20%、女性則是17-24%，過了30歲之後，男性的正常體脂率約17-23%、女性為20-27%；根據WHO（世界衛生組織）定義，BMI值若小於18.5即屬於體重不足，體脂肪量也可能不足。

營養師夏子雯指出，以身高157公分的太妍來說，由於其職業的關係，體重控制需較一般人嚴格，但體重最輕不可低可於46公斤，BMI值不能低於18.5正常值下限，否則可能影響身體的代謝、免疫力也變差。

網路流傳少女時代一天1千500卡熱量的減肥菜單。（圖片／取自網站Soomoi）

長期油脂攝取不足　容易長皺紋

而網路流傳少女時代一天1千500卡熱量的減肥菜單，一餐的飲食包括150克糙米、100克雞胸肉、5棵花椰菜以及少許小菜。營養師夏子雯表示，由於太妍工作運動量大，一天只攝取天1千500卡的熱量是不足夠的，太妍一天至少要攝取1千800卡的熱量，才足以應付日常所需。

以每天要攝取六大類食物來說，這份菜單的五穀根莖類及蛋白質的攝取量足夠，但其中的雞胸肉及蔬菜，若為了減肥將食物以汆燙的方式處理，飲食中缺乏人體必需的油脂，長期下來皮膚容易乾燥、長皺紋；且飲食沒若有攝取油脂，也會延緩食物在腸胃的消化速度，並導致排便不順。營養師建議，不妨加點油將蔬菜以炒的方式處理，或是將橄欖油淋在蔬菜上，都是不錯攝取油脂的方式。

每天攝取5蔬果　營養才均衡

營養師夏子雯指出，這份菜單的蔬菜類食物僅有花椰菜，食材不夠多樣，營養容易不均衡。以一天要攝取5份蔬果來說，建議可以搭配其他種類蔬菜、水果一起吃，才能攝取到完整礦物質及維生素。此外，每天應補充1.5杯至2杯的乳製品補充鈣質。當運動量大時，除了喝水以外，也可以將運動飲料稀釋後飲用，以補充流失的礦物質。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/太妍瘦到見骨-營養師建議日吃1千8百卡-070205171.html

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